風邪はひき始めの対応が肝

久々に風邪をひいていました。

と言っても、私が寝込んだのは、ほんの半日。

ここのところ酷い風邪が流行っていて、症状が重くて長い。普通なら風邪の病欠は３－５日程度で済む事が多いのに、今シーズンは１週間半以上でも珍しくない。そこまで引き摺ると、肺炎など起しかける事もあるので、大変。近隣でも、スタッフ不足で閉めざるを得なかった医院まで複数出た位。

うちも家族が風邪をひいていて、うつるのはまあ当然。

実は私は開院以来、コロナで寝込んだ以外では、働けない程の酷い風邪はひいた事がない。ちょっとしんどくてお昼寝が必要とか、その程度。

それが今回はかなり苦しくて、一週間の仕事を終えた金曜日の夕方、唾を飲み込むのも痛くなり、頭から指先まで全身の痛みが出て、湯たんぽを抱えて寝込んでしまった。それでも晩には大分治まり、土曜日の朝にはほぼスッキリしていたよ。

これね、ひき始めの、まだはっきり風邪だと判らない頃の対応が肝心。

「うつる・うつらない」「ひく・ひかない」は、正確には「発症する・しない」で、「風邪をひかない人」というのは別に皮膚のバリアーではねのけている訳ではなく、侵入してきたウィルスを増殖させず、やっつけているから発症しない訳で、だから体内での戦いは起きている、どころか、実はここが一番の正念場で、時間単位で大きく変化する。この時「何かちょっと変だけれど、ピンピンしているし、大丈夫！」と無視したり、「早目の薬」で症状を見えなくしてバリバリ活動したりすると、その後しっかり発症してしまう。

今回私が久々に寝込んでしまったのは、平日の夜に往診当番医が入っていて、普通に昼間働いた後夜中まで往診が続き、最後３時に起こされて往診した時に寒くて「あれ？」と思った、そこから週末まで働き続けた、そのツケ。

それでも半日で済んだのは、やや遅ればせながらも対応できたお陰だと思う。

風邪の同居家族を隔離するのは、その前に大体もうウィルスを貰っているので、ほぼ無意味。それよりも、初期対応。

私の対応は・・・（注：健康な人の場合。慢性病のある人や後期高齢者は調整が必要。）

■あれ？何かちょっとおかしいかも？位の時

• 日に何度も鼻うがいをしてからUmckaloabo：ウィルスが粘膜にくっついて増殖するのを防ぐ。Umckaloaboはゆっくり少しずつ飲み込んで、喉にまぶす感じで。飲食すると流れてしまうので、その後暫く飲食しない。
• コエンザイムQ10：免疫活性化に。Echinaceaも免疫活性化にいい。但し持続効果はないので、最長でも２週間。あと、自己免疫疾患の方には禁忌です。
• 喉元、足元を冷やさない：「センサー」を冷やすと全身の血流が悪くなり、免疫細胞が充分届かなくなるため、ウィルスが増殖しやすくなる。「薄着で体が冷えたら風邪をひいた」というのは、このパターン。
• 砂糖禁止、無理しない、睡眠をしっかり取る：炎症は砂糖が大好き。エネルギーを温存するよう、「どうしてもしなければならない事」以外は全て放置し、体を休める。

■ゾクゾクしてきたら

• 兎に角温める：ゾクゾクするのは、体が核心温を目標値まで上げようとしている時。なので、ゾクゾクしなくなるまで厚着したり布団を重ね、湯たんぽを抱え、暑くなるまで徹底的に温めるのが大事。湯たんぽは胴の近くに置いた方が手足の先まで早く温まる。入る元気があれば、お風呂もいい。暑くなったら、次にまたゾクゾクが来る迄、脱いでいても大丈夫。
• 葛根湯やYogiTea
• 鍼もよく効く
• 食欲がなければ無理に食べない：消化吸収には体のエネルギーを取られるので、負担を掛けず、エネルギーを温存する。

■普段から予防に

• 発酵タラ肝油：毎日ティースプーンに１、２杯。油溶性ビタミンなので過剰摂取しないよう。
• ビタミンC：水溶性ビタミンは尿と一緒に排出されるので、２、３時間ごとに少量を摂取。酸なので、歯と胃には気を付けて。

■発症後の話しも少し

• 普通の「総合風邪薬」とか「解熱剤」とかは、私はもう長年飲んだことがない。というのは、風邪のひき始めの頃の３９度以下の熱なら、下げない方がその後体がスッキリするから。（実は私、自力で熱が下がった時の、デトックスしたみたいな爽快感と体の軽さが大好き。但し、こじらせてしまった後は、もう体力が残っていないので、下げた方がいい場合もあるよ。）
• 鼻うがいは、すると全身症状もすっと楽になるので驚かされる。逆に鼻うがいできない状況だと、刻一刻と悪くなっていくのを感じる。頻度は「したいと感じたら」。

という感じです。お役に立ちますように！

もしかして、こじらせた風邪とか嘔吐下痢の対応とかも、聞きたい？

過去関連記事

■「ドイツの我が家の風邪対策・鼻うがい」

■「風邪の常識の間違いと、私のコロナセット」